頭の中考え事だらけで脳疲労気味の方増えてます。
１２月も近くなってくると、何だか気持ちがそわそわしてきます。
お仕事や家庭内の事もだんだんと忙しくなり
気付けば、脳内はいつも考え事だらけ。。
現代人の１日の情報量は江戸時代の一年分 平安時代の一生分とも
言われていますが、このシーズンはお仕事や家庭の事などの
忙しさに加えて、日照時間の低下や気温の低下による冷えも重なり
「脳が疲れやすい」要素が揃っています。
休もうと思った時にパチリと脳の思考をオフに出来る方は
とっても素晴らしいのですが・・・・
なかなかこれが出来ません。１つ片付いたらもう１つ。
出来る時に詰め込んでこれをやってしまおう！！という方が
多いです。
脳が疲れてると困るのは・・・
「ネガティブ思考になりやすくしまう事」
「自律神経の乱れが起きやすくなる事」
「眠りの質が低下しやすい事」
などがあります。
（本当は、血糖値や健康にかかわる事もっとありますが・・）
頭がお疲れ気味の方はなるべく意識して
思考のオフ習慣をつけてみるのもお勧めです。
①なるべく選択する事を少なくしてみる
・〇曜日はコレを食べるようにする
・着る洋服のパターンを決める
・メールやLINEの選別 チェック時間を決める
②何も考えない時間を作ったり・自然に触れるようにする
・好きな音楽を聴きながらお散歩に出てみる
・毎朝や夜寝る前に瞑想の時間を作る
③夜更かししない！早く眠る！
眠りの時間をコントロールする。
※ コレが一番脳を休める時に大切です
忙しい毎日に追われて
お疲れ気味の方には、東洋医学の知恵や生薬が
役に立つ場合もございます(#^^#)
なかなか自分でコントロールが出来ない。という方は
お気軽におっしゃって下さいね。
