私たちの脳は、朝起きてから眠るまでの間に
３５０００回も決断をしていると言われています。
何食べよう？何着よう？ そんな日常の事から
仕事の事に至るまでとにかく決断の連続です。
更に
重要な決断を任せられるような立場の方は
もっともっと決断をしているかも知れません。
ここで大事なのは
「決断」には「ものすごくエネルギーを消耗する」という事です。
ですから、基本的に「脳は疲れがち」
朝スッキリ起きて脳も疲れがとれていれば別ですが・・
昨日の疲労が残った脳はどんどん疲労を蓄積します。
脳の疲労は、自律神経の乱れを呼び込んだり
睡眠の質や時間に影響したり
血糖値や血圧によくなかったり
様々な不調に繋がりやすい事が知られています。
そうならない為に
意識的に「脳を休ませる」工夫をしていく事が重要です。
休ませるコツは・・・
① アロマなど好きな香りを嗅ぐようにする。
② 新鮮な空気で深呼吸をする。
③ 音楽を聴いてみる。
④ お昼寝をする（１５分ほど）
他にも
ただぼーっとする時間を用意したり
お散歩の時間を作ったり
お風呂でゆっくりしたり
趣味の時間を作ったり
そんな事をするだけでも大きな違いが出てきますよ。
あくまで大事なのはリラックスする事。
無理して行うと逆効果の場合があるから注意です。
それでも、こじれて脳疲労が進んでしまう方には
動物の生薬が役に立つかも。
いずれにしても
「脳は疲れやすい」そんな事を覚えておきましょう!(^^)!
脳疲労に追い打ちをかけがちな
パソコンやスマホの見過ぎは要注意ですよっ！
